Elke training is anders en elke trainer geeft er binnen onze richtlijnen, zijn of haar eigen draai aan. Wat je in ieder geval kunt verwachten tijdens de MDNSS™ trainingen :

Qua bewegingen

• Stappen
• Kniebuigen
• Heup strekken
• Duwen
• Trekken

Qua vaardigheden

• Kracht
• Snelheid
• Cardio uithoudingsvermogen
• Spier uithoudingsvermogen
• Balans
• Coördinatie
• Behendigheid
• Nauwkeurigheid
• Flexibiliteit

Iedereen kan meedoen aan de MDNSS™ trainingen, of je nu een ervaren of onervaren sporter bent. Echter wanneer je nieuw bent bij Undisputed™ zul je eerst een try out periode moeten doorlopen.

Jouw trainer zal daarna bepalen of je fysiek belastbaar genoeg bent om deel te nemen aan MDNSS™.

Deze try out periode bestaat uit 4 trainingen verdeeld over 2 – 4 weken.

Naast de variatie die de MDNSS™ trainingen je geven op je trainingsschema en/of andere sportactiviteiten, kun je er nog veel meer voordelen uit halen. MDNSS™ zorgt voor :

• verbetering van je conditie
• krachttoename
• beter spieruithoudingsvermogen
• groepsgevoel
• verbeterde balans
• meer flexibiliteit
• hogere belastbaarheid
• verbetering van je techniek
• kennismaken met nieuwe oefeningen
• een enorm overwinningsgevoel na de training

Geen enkele training zal hetzelfde zijn. Maar elke training duurt maximaal 60 minuten en bestaat uit de volgende onderdelen :

1. Warming Up > je bereidt je lichaam fysiek en mentaal voor op de te leveren inspanning
2. Skill > hier besteden we aandacht aan het efficiënt en veilig uitvoeren van simpele en complexere oefeningen. Daarmee willen we ervoor zorgen dat je de bewegingen goed beheerst, voordat we deze in de routine van de workout gaan toepassen.
3. De Workout > altijd wisselend en kan bestaan uit :
– oefeningen voor tijd, of binnen een maximale tijd
– oefeningen met een bepaalde weerstand
– benchmark workout, hiermee kunnen we ook je progressie meten
– hoge intensiteit oefeningen
4. The End > na afloop is er altijd de lekkerste koffie en thee met regelmatig iets lekkers. Je komt gezamenlijk bij van een uur lang knallen.