• Levels van 5 weken
• 3x per week een full body training met de focus op de billen en benen
• Optioneel 2x per week een lichte workout gericht op de billen en benen
• Optionele HIIT trainingen beschikbaar ter verbetering van jouw conditie
• Geen ervaring vereist. Iedereen kan meedoen!
• Ieder kwartaal evalueren met een coach.

Startend bij level 1 maak je kennis met de bewegingen en technieken. Ook als je al ervaring hebt start je in level 1. De trainingen worden aangepast naar jouw niveau en blijven daardoor continu uitdagend.

Met elk level worden de oefeningen complexer, de gewichten zwaarder en je merkt dat je steeds sterker wordt. De trainingen bestaan naast het trainen van de billen, ook uit full body workouts. Na level 5 ben jij bekend met de meest complexe oefeningen. Jij kunt dan veilig en effectief deadliften, hip thrusten, squatten en meer. Alles wat nodig is om dat felbegeerde zandloper figuur te creëren.

• Ontwikkel een gezond eetpatroon
• Leer via het ViVo systeem jouw eetpatroon aanpassen aan jouw huidige doelstellingen
• Geen dieet

Voeding is een groot onderdeel van jouw resultaat. Zodra je begint met Glute MX™ helpen we jou met het ontwikkelen van een gezond eetpatroon ter ondersteuning van ieder doel. Dankzij het ViVo systeem inventariseren wij jouw eetpatroon en leer jij het aanpassen naar jouw huidige doelstellingen. Je leert dit allemaal zelf toepassen en veranderen. Uiteraard kun jij altijd met jouw vragen terecht bij een van onze trainers. Alles wat jij tijdens Glute MX™ leert over voeding kun jij voor de rest van je leven gebruiken en past precies bij jouw eetpatroon.

• Artikelen met  informatie ter ondersteuning van het programma.
• Slaap, stress, voeding, leefstijl en meer. Dit zijn onderwerpen van de artikelen.
• Altijd onder begeleiding trainen tijdens de SPPT™ van Undisputed™.
• Progressie meten door het loggen van jouw trainingen.
• Ieder kwartaal evalueren met een coach.

Elk programma staat of valt met de nauwkeurigheid waarmee het wordt toegepast. Dankzij onze artikelen word jij voorzien van de tools en kennis om jouw programma zo goed mogelijk uit te voeren. De lessen die jij leert tijdens Glute MX™ kun jij meenemen voor de rest van jouw leven.

• Groepstrainingen (MDNSS™)
• Voedingsadvies
• Ongedwongen sfeer
• Persoonlijke aandacht
• Massages
• Aanleren van de juiste techniek
• Onbeperkt trainen (SPPT™)
• Workshops en clinics : bijv. PPP voeding / roeiclinic
• Een persoonlijk trainingsschema
• Coachingsgesprekken
• Trainen op afspraak, dus nooit een overvolle gym
• De lekkerste koffie (Conscious Beans™)