• Levels van 5 weken
• 3x per week full body trainen
• Focus op borst, rug, schouders en armen met goed ontwikkelde benen
• Leer bankdrukken, push ups, chin ups, squatten, deadliften en meer
• FTTR™ is goed aan te vullen met het MDNSS™ programma
• Geen ervaring vereist. Iedereen kan meedoen!
• Ieder kwartaal evalueren met een coach

Startend bij level 1 maak je kennis met de bewegingen en technieken. Als jij ervaring hebt start je ook gewoon bij level 1. De levels zijn aan te passen aan jouw niveau en blijven daardoor continue uitdagend.

Met elk level wordt het programma uitdagender, de gewichten zwaarder en zul je merken dat je sterker wordt. Het programma vormt jouw bovenlijf in de gewilde V-shape met goed gevormde armen en benen. Je leert en verbetert tijdens FTTR™ jouw bench press, chin up, squat, deadlift en meer.

• Ontwikkel een gezond eetpatroon
• Leer via het ViVo systeem jouw eetpatroon aanpassen aan jouw huidige doelstellingen
• Geen dieet

Voeding is een groot onderdeel van jouw resultaat. Zodra je begint met FTTR™ helpen we jou met het ontwikkelen van een gezond eetpatroon ter ondersteuning van ieder doel. Dankzij het ViVo systeem inventariseren wij jouw eetpatroon en leer jij het aanpassen naar jouw huidige doelstellingen. Je leert dit allemaal zelf toepassen en veranderen. Uiteraard kun jij altijd met jouw vragen terecht bij een van onze trainers. Alles wat jij tijdens FTTR™ leert over voeding kun jij voor de rest van je leven gebruiken en past precies bij jouw eetpatroon.

• Artikelen met  informatie ter ondersteuning van het programma.
• Slaap, stress, voeding, leefstijl en meer. Dit zijn onderwerpen van de artikelen.
• Altijd onder begeleiding trainen tijdens de SPPT™ van Undisputed™.
• Progressie meten door het loggen van jouw trainingen.
• Ieder kwartaal evalueren met een coach.

Elk programma staat of valt met de nauwkeurigheid waarmee het wordt toegepast. Dankzij onze artikelen word jij voorzien van de tools en kennis om jouw programma zo goed mogelijk uit te voeren. De lessen die jij leert tijdens Glute MX™ kun jij meenemen voor de rest van jouw leven.