De Peak

De Peak

De Peak Eindelijk klaar.. Zo voelde het om het programma af te sluiten. De laatste weken voor een wedstrijd noem je een peak. In deze weken gaat de intensiteit -hoe zwaar het gewicht is- van de training flink omhoog en daalt het volume -de hoeveelheid reps en sets-....

Week 5 & 6

Week vijf deze week was training ‘as usual.’ Week zes was een deload. Een deload is een periode van training waarbij je even de totale druk van training verlaagt. Ikzelf hanteer verschillende soorten deloads voor verschillende doelen.  Soms halveer ik alles wat...

Week 3 & 4

Training deze twee weken ging goed.   Week vier was de introductie van het tweede trainingsblok. Normaliter plan ik mijn training in blokken van vier weken, maar omdat ik dit keer met een deadline kamp, heb ik voor drie blokken van drie weken gekozen.    Ik...
Week 1 & 2

Week 1 & 2

Week 1 en 2 van een wedstrijd met mezelf.   Zo’n eerste trainingsweek is altijd weer een interessante ervaring. Je moet gewichten kiezen voor oefeningen die je misschien al een tijdje, of nooit, gedaan hebt. Je moet de goede intensiteit bepalen waarmee je het...